Полезные советы по уходу за собой

Как начать ухаживать за собой?

Мы знаем, с чего начать. И без отговорок!

Текст: Ума Керимова · 31 мая 2017

Главная проблема, с которой сталкиваются все в уходе за собой – это лень. Да-да, она самая. Признайся, ты часами можешь рассматривать фотки популярных девушек в Инстаграме, смотреть видео beauty-блогеров, засиживаться на Pinterest и Tumblr в поисках вдохновения… Но при этом в твоей жизни ничего не меняется. Поверь, ты сама можешь стать своим главным примером, для этого лишь нужно заставить себя оторваться от экрана и начать действовать!

Следи за своим питанием

В пользе правильного и сбалансированного питания никто не сомневается. Однако для того, чтобы перестать откладывать день, с которого ты начнешь свою новую жизнь, нужна сильная мотивация и самодисциплина. Сегодня существует огромное количество статей, видеоуроков и тренингов по правильному питанию. Не ленись – удели своему здоровью время и выбери собственный способ следить за своим рационом. Вдохновением в этом нелегком деле могут послужить любимые селебы или модели. Рози Хантингтон-Уайтли, например, полностью исключила из своего рациона глютен, алкоголь, молочные продукты и сахар.

Занимайся спортом

Регулярные занятия спортом делают нас сильнее, здоровее и выносливее. Согласись, это бесценно – испытывать гордость за себя любимую после изнурительной тренировки. Достаточно уделить спорту всего 11 минут в день, как это делает Кендалл Дженнер, и уже через месяц ты увидишь результат! Кстати, ученые давно доказали, что упражнения вызывают прилив гормонов радости. Нас этот факт очень мотивирует 🙂 Чтобы определиться с видом тренировок, которые подходят именно тебе, проходи наш тест.

Ухаживай за кожей лица

Прежде всего, подбери индивидуальный уход за кожей лица. Для этого тебе необходимо определить ее тип. Если не можешь справиться сама, рекомендуем отнестись к этому вопросу серьезно и обратиться за рекомендациями к специалистам. Ежедневно, утром и вечером, требуется тщательно очищать кожу при помощи гелей или пенок для умывания. Один или два раза в неделю используй подходящий для твоей кожи пилинг. А также не забывай про важный этап увлажнения и тонизирования. В это тебе помогут кремы и маски. Ну а про борьбу с прыщами мы написали тонну статей, читай.

Балуй себя спа-процедурами

Для того, чтобы по-настоящему расслабиться и побаловать себя необязательно тратить огромные деньги на походы в салоны красоты. Можно насладиться спа-процедурами, не выходя из дома. Все, что нужно – запастись любимыми масочками, скрабами и кремами, включить приятную расслабляющую музыку и зажечь ароматические свечи. Не ищи отдельных поводов, чтобы устроить себе праздник.

Люби себя

Это, пожалуй, главное в уходе за собой. Да, мы знаем, как сложно перестать сравнивать себя с инста-моделями и хотя бы на некоторое время забыть о своих недостатках. Но все в твоих руках. Знаешь, что говорила Мэрилин Монро?

«Всегда верь в себя, потому что если ты не поверишь, то кто другой поверит?».

Только полюбив себя, ты сможешь изменить свою жизнь к лучшему. А мы тебе в этом обязательно поможем 😉

Интерактивная версия журнала Elle Girl

Журнал Elle Girl

Твой любимый журнал в удобном формате

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек — ElleGirl.ru.

Советы по уходу за собой, которые многие косметологи знают, но вам их никто просто так не расскажет

Настоящая женщина, которая любит себя в любом возрасте и в любой ситуации старается выглядеть на все 100.

Но, не всегда все так просто. Ведь то что легко дается в 20 лет, довольно сложно повторить если прошло еще столько же. Так что в этом случае надо прикладывать куда больше усилий, чтобы продолжать блистать своей красотой.

Здесь собрана подборка из самых важных советов, которые помогут любой женщине выглядеть моложе своих лет.

• Избегайте статического электричества рядом.

Когда вы расчесываетесь, а ваши волосы при этом очень сильно электризуются и с каждым новым движением поднимаются за расческой, тогда вам нужен антистатик. Например, можно использовать такую салфетку (применяется для протирания экранов и мониторов), проведя которой по волосам они сразу становятся гладкими и послушными.

Для достижения эффект, достаточно провести буквально несколько раз по всей голове.

• Создайте сами новый лак для ногтей.

Наверное, у каждого есть тени, которыми вы уже давно не пользуетесь, а выбросить их жалко. Так вот с их помощью можно сделать новый лак для ногтей. Все что нужно это превратить тени в порошок, и засыпать во флакон с прозрачным лаком для ногтей. Закройте, и хорошо перемешайте. И вот новый и совершенно уникальный лак для ногтей, которым можно похвастаться перед подругами, пускай обзавидуются.

• Прочь излишнюю потливость.

Когда на улице очень жарко каждый из нас потеет. И конечно же с этим ничего поделать нельзя. Даже если вы примите душ перед самым уходом на улицы, запах пота все равно появится и буквально за несколько минут. И чтобы такое не повторялось в течение дня, вечером перед сном, примите ванную с веточками мяты.

Также если вы любите, можете добавить туда же шалфея, ромашки, или даже листья с грецкого ореха. Такая ванная поможет вам зарядиться энергией на весь день и избавиться от неприятного амбре.

• Никаких волос на теле.

Существует множество способов избавиться от нежелательных волос на теле, но не все они работают долго.

Мы предлагаем, интересный рецепт, который поможет замедлить повторный рост волос. И с его помощью после эпиляции волосы будут отрастать в разы дольше, что конечно же не может не радовать.

Для этого волшебного средства нужно смешать 30 капель масла чайного дерева и 30 капель масла мяты с добавлением 10 капель эфирного миндального масла.

• Очистка кожи лица.

Есть натуральные средства, которые помогут привести лицо в идеальное состояние.

Например, когда вы забили взять с собой средство для макияжа, его вполне можно заменить качественным оливковым маслом. С его помощью отлично снимается косметика с глаз и лицо в целом. Даже, в том случае если вы использовали водостойкие косметические средства.

• Тушь это обязательное средство в любой косметичке.

Нет ни одного макияжа, в котором не используется тушь. И даже если это совсем какой-то минимум, это косметическое средство всегда должно быть. Так вот, например, если она неожиданно закончилась, что же делать тогда? Не все могут выйти на улицу без хотя бы подкрашивания ресничек.

Есть небольшой совет: открутите ручку с дозатора, и вы сможете накраситься не только один раз, но и на всю следующую неделю хватит.

• Масло ши, обязательное средство в косметичке.

Такое эфирное масло всегда используют для достижения молодой красивой кожи. Им можно вполне заменить крем. С маслом ши можно увидеть положительный результат на коже лица уже буквально за неделю использования. Это эфирное масло не только убирает морщинки, но и отлично увлажняет кожу.

• Как вернуть свежий вид усталому лицу.

Чтобы убрать следы усталости с лица нужно пощипать его пальчиками в зоне скул. С помощью таких движений, вы сделаете себе отличный румянец, что всегда есть признаком свежести лица. И даже если у вас усталые глаза, то все внимание будет обращено именно на румянец.

• Снимать макияж нужно вовремя. Это важно.

Его обязательно нужно снимать с лица до того, как вы отправляетесь в кровать. Ведь каждый день кожа поддается постоянным испытаниям, а кроме того – макияж. Если вовсе не снимать мейк-апа долгое время, тогда совсем скоро, ваше лицо станет осунувшимся. После снятия любого макияжа лучше всего использовать крем, который будет питать вашу кожу.

• Сезонная косметика.

Косметика, это такая штука, что очень подвластна переменам, не только ориентируясь на моду и новые тренды, но и на времена года. Для зимнего периода отлично подходят средства более густые, которые дают плотную текстуру, ведь с их помощь вы даете необходимую защиту вашему лицу от ветра, холода и в целом плохой погоды.

А вот на теплое время года, лучше конечно же взять более легкую косметику, чтобы каждая клеточка лицо дышала, а не потела под слоем тонального крема или пудры. Да, и кстати, не забываете, что летом, обязательно нужно использовать средства для защиты кожи от воздействия солнечных лучей.

Всего должно быть в меру. И это правило касается и ухода за собой, в том числе. Для создания правильного образа нужно использовать хайлайтер и бронзер, но в меру. Ведь если перестарается, то можно придать коже ненужный блеск. А ведь вы не манекен.

• Долой секущиеся кончики волос.

У многих женщин кончики волос секутся с неимоверной силой. И даже если вы на прошлой неделе были у своего мастера, это совсем не значит, что сейчас волосы будут иметь красивый и ухоженный вид. Но, чтобы хорошо выглядеть, совсем не обязательно переселится к своему парикмахеру, который будет постоянно вас стричь.

Вы вполне можете сделать это дома сами. Соберите волосы в хвост, и скрутите в тугой жгут. И все что выпадает из общей массы, смело срезайте. Вот и все.

Используя эти простые правила, вы всегда будете выглядеть молодо, свежо и красиво. И точно будете получать множество комплиментов.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как и зачем ухаживать за собой: советы и правила

Уход за собой: все, что нужно знать!

Когда в последний раз вы находили время, чтобы сделать что-то хорошее для себя?

Часто мы слишком заняты, чтобы как следует выспаться, приготовить себе хорошую еду или просто отдохнуть. Жизнь современного человека очень насыщена.

Многие из нас не уделяют себе достаточного внимания. На это попросту нет времени.

Уход за собой и забота о своем здоровье являются серьезным способом поддержания благополучия. Внимательное отношение к себе позволяет быть устойчивее перед стрессом.

Если вас беспокоят новости, политика или что-то другое, забота о себе поможет справиться с чувством неуверенности, которое вы испытываете.

В сегодняшнем посте мы расскажем, как заботиться о себе и рассмотрим основные правила ухода за собой. Вы узнаете, почему это важно для благополучия и как можно внести заботу о себе в повседневную жизнь.

Что такое забота о себе?

Забота о себе — это широкий спектр действий, которые люди делают, чтобы улучшить самочувствие и справиться со стрессом.

1. Физические упражнения;
2. Хорошая еда;
3. Отдых;
4. Поддержки близких людей;
5. Крепкий сон;
6. Наведение красоты.

Уход за собой важен для управления стрессом и поддержания разумного баланса между работой и личной жизнью.

Ухаживая за собой, можно предотвратить многие заболевания, ослабление организма и прочие неприятности.

Вы можете начать следить за собой в любое время. Но лучше всего делать это постоянно. Например, вы планируете изменения в жизни: переход на новую работу или место учебы. Вы можете заранее подумать о методах, которые вы будете использовать.

Они вам помогут преодолеть стрессы, которые могут стать последствиями этих перемен. Забота о себе помогает лучше справиться со стрессом.

Конечно, негативные события неизбежны в жизни. Но забота о себе — это способ укрепить себя, найти какой-то внутренний стержень, чтобы быть готовыми, когда жизнь наступит на нас.

Почему нужно и важно заботиться о себе?

Подобные стратегии могут показаться основанными на здравом смысле: хорошо питаться, тратить время на перезарядку и выспаться. Это то, что всем нам нужно.

Но мы часто забываем заботиться о себе, когда мы заняты или испытываем стресс.

Часто нам необходимо проводить больше часов на работе или в школе. Это может привести к потере равновесия между работой и личной жизнью. Как в таких условиях научиться ухаживать за собой?

Ответ в том, что надо понимать, зачем это делать.

Исследования, связанные с заботой о себе, показывают, что это — важный способ поддержания нашего благополучия.

Участники, которые уделяли больше времени самим себе, сообщили, что их психологическое здоровье улучшалось. Также они были счастливее в своих отношениях, видели для себя хорошие перспективы в будущем.

Внимание к себе положительно влияло на их внешний вид и самочувствие. Участники, которые заботились о себе, были внимательнее. Их осознанность была связана со стремлением к более высокому уровню благосостояния.

Когда следить за собой особенно важно?

Уход за собой является важной практической привычкой. Но он может быть особенно нужным, когда мы находимся в состоянии стресса или когда слышим о негативе, происходящем с другими.

Это может привести к состоянию, которое называется “усталостью из-за сострадания”.

Когда мы слышим о плохих происшествиях с другими людьми, мы можем испытывать стресс вплоть до истощения. Это может сделать нас менее способными к состраданию в будущем.

Этот тип усталости-сострадания может быть особенно распространенным среди психотерапевтов и людей похожих профессий.

Значит, если у вас подобная профессия, особенно важно уделять время уходу за собой.

Мы также можем испытывать усталость из-за сострадания, читая новости о негативных событиях.

Клинические психологи предполагают, что мы можем почувствовать негативное влияние на нас событий в новостях. И поэтому важнее для нашего самочувствия не читать новости, а посвятить время заботе о самом себе.

Это может быть особенно важно в нашем нынешнем политическом климате. Важно быть в курсе событий, но также необходимо помнить о том, как впечатление от этих событий влияет на нас.

Нам нужно найти разумный баланс между тем, чтобы оставаться в курсе событий и уделять время себе.

Как нужно ухаживать за собой?

Как мы можем включить заботу о себе в повседневную жизнь?

Недавно было проведено исследование на тему, как люди заботятся о себе. В нем участвовало более 1000 человек. С каждым из них провели интервью.

Самым распространенным способом поддержания своей формы, о котором рассказали участники, были физические упражнения.

Другие общие способы ухода за собой, перечисленные участниками:

1. Поддержка от других людей;
2. Время для любимых занятий (хобби, чтение, кино); в
3. Выделение времени для отдыха (например, прогулки на природе).

Исследователи также выяснили, какие виды ухода за собой связаны с благополучием. Они увидели, что уровень социальной поддержки имеет прямую связь с благосостоянием.

Как научиться заботиться о себе? (видео 1 млн. просмотров)

Кроме того, были и другие виды ухода за собой, связанные с благополучием. Это физические упражнения, отдых и здоровые привычки: хорошая еда и достаточное время для сна.

Если вы хотите уделять больше времени уходу за собой, то сможете легко вписать его в свой график. Многие из этих действий не занимают много времени: всего несколько минут.

Поэтому даже при недостатке свободного времени надо сделать небольшой перерыв в ежедневном списке дел. Это может принести пользу.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых способах поддержания тонуса организма в нашей повседневной жизни.

Советы и правила по уходу за собой

Итак, что включает в себя уход за собой?

Помимо пользы для физического здоровья организма, гимнастика полезна и для нашего мозга. Установлено, что физическая активность снижает тревогу, риск депрессии и улучшает когнитивные навыки.

Надо отметить, что вам не нужно становиться марафонцем, чтобы получить преимущества от упражнений. Даже одно короткое занятие может быстро улучшить настроение.

Известно, что достаточная продолжительность сна имеет множество преимуществ перед недосыпанием.

Когда мы плохо спим, у нас возникают проблемы с запоминанием новой информации. У нас плохое настроение. Мы не можем найти творческие способы решения проблем.

Если вам не хватает времени, чтобы выспаться, нажмите здесь. Вы узнаете о способах, которые могут помочь вам лучше спать.

Исследования показывают, что осознанность может быть важным способом ухода за собой.

В одном исследовании аспирантов-психологов обучали осознанности. Они делали различные упражнения, направленные на повышение осознанности: медитация, йога. Это продолжалось в течение 8 недель.

По сравнению с другими студентами, которые не практиковали эти действия, чувство осознанности у них уменьшило стресс, беспокойство и усилило положительные эмоции.

Исследования также показали, что осознанность может лечить депрессию и даже привести к полезным изменениям в мозге.

Внимательность может быть важным элементом самодисциплины, которая повышает благосостояние.

Если вы хотите попробовать такой способ для себя, вы можете быть удивлены, узнав, что начать легче, чем вы думаете.

Короткие упражнения на осознанность могут быть включены в ваш распорядок дня, даже если у вас есть всего несколько минут.

Иногда мы являемся своими худшими критиками.

Люди обычно проявляют сострадание и понимание к близким друзьям. Но не всегда проявляют такое же внимание к себе.

Идея доброты к себе заключается в том, чтобы пожалеть себя, если вдруг с нами случиться неудача.

Как заставить себя ухаживать за собой?

Из-за нашего плотного графика иногда может показаться сложным выделить время для себя.

Часто мы настолько заняты, что можем поставить нужды других выше своих собственных. Мы можем забыть о том, что надо уделить время самим себе.

Мы знаем, что забота о себе важна, но часто забываем прислушиваться к своему организму. Это случается, когда мы заняты или испытываем стресс.

Исследования говорят, что наша интуиция верна. Уделять время себе важно для собственного благополучия. Невыполнение этого может подвергнуть риску усталости и выгорания.

Мы можем беспокоиться по поводу недостатка времени для работы, дел у нас бывает очень много.

Но мы на зря потратим время на поддержание своего хорошего внешнего вида и самочувствия. Это полезно и на самом деле может позволить пережить выгорание.

Если вы хотите найти время для занятий собой, это сделать гораздо проще, чем вы думаете. Его легко включить в свой повседневный график.

Физические упражнения, полноценный сон, осознанность и забота о себе позволяют работать над улучшением здоровья и благополучия.

Многие из нас могут забыть уделять время себе. Но важно помнить, что вы, как и все люди, достойны любить себя и заботиться о себе!

2.